marjaisa-chiavanukas-kansikuva

Marjaisa chiavanukas

Share on facebook
Share on linkedin

Joulun jälkeen kevennetään ruokavaliota ja jätetään turha sokeri pois. Marjaisa chiavanukas ilahduttaa kuohkealla koostumuksellaan ja raikkaan makealla maullaan. Runsaasti kalsiumia, 3-rasvahappoja sekä antioksidantteja sisältävävät chiansiemenet tuovat vanukkaaseen rakennetta ja pitävät kylläisenä. Kokeile marjaisaa chiavanukasta aamiaiseksi tai hyvän mielen jälkiruoaksi!

Marjaisa chiavanukas 2:lle

Chiavanukas:

2 dl kauramaitoa (tai muuta valitsemaasi maitojuomaa)

2-3 rkl chiansiemeniä

1 tl hunajaa

Sekoita kauramaito, chiansiemenet ja hunaja keskenään. Anna seoksen tekeytyä jääkaapissa välillä sekoitellen n. 30 min tai yön yli. 

Marjasose:

2 dl kotimaisia marjoja (mustikkaa, vadelmaa, mansikkaa, punaherukkaa..)

1 banaani

1 dl kauramaitoa (tai muuta valitsemaasi maitojuomaa)

kookoslastuja koristeluun

Pilko banaani. Sekoita blenderissä banaani, marjat & kaurajuoma tasaiseksi paksuksi soseeksi. Sekoita marjasose & tekeytynyt chiavanukas keskenään. Tarjoile heti kookoslastuilla koristeltuna!

marjaisa-chiavanukas-kansi

Teksti & kuvat: Anna Korhonen

×
×

Cart