VauMii - Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssi

53,65 

Onko sinulla haaveissa palaaminen lenkkipoluille tai kenties harkitset aloittavasi juoksemisen synnyttämisen jälkeen? Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssi on juuri sinulle!

Pääset tekemään kurssin aikana lihaskuntotestin, joka kartoittaa oletko valmis juoksuharjoitteluun.

Kurssi on jatkoa Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssille sekä Babypilates Basics ja Advanced.

Pääset tutustumaan uudelleen juoksemiseen turvallisesti ja kurssin aikana ymmärrät, mihin sinun on keskityttävä aloittaaksesi juoksemisen uudestaan.

Voit löytää lenkkeilyyn aivan uusia ulottuvuuksia ja tapoja välttää ylikuormituksen. Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssi voi olla juuri nyt sinun!

Miksi valita Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssi?

Tästä kurssista on sinulle paljon erilaisia hyötyjä, kuten esimerkiksi oman kehosi viestien tiedostaminen ja ymmärrys siitä, milloin sinun ei vielä kannata lisätä liikuntasi intensiteettiä. Opit myös mitä sinun kannattaa kehossasi vahvistaa voidaksesi lähteä juoksemaan.

Ei ole mitään tiettyä aikaa tai aikarajaa, milloin sinun kehosi kuuluisi olla valmis juoksuun tai tavalliseen liikuntaan, mutta tämä ja muut kurssit auttavat sinua arvioimaan paremmin lähtötasosi ja valmiutesi.

Juokseminen vaatii keholtasi paljon, mutta se myös antaa paljon!

Mitä Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssiin sisältyy?

Tämä verkkokurssi antaa sinulle tilaisuuden kartoittaa kuntosi tason ja ohjeet kuinka voit lähteä kehittämään sitä.

Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssi sisältää:

Lihaskuntotestin, jossa kartoitetaan:

  • Lantionpohjan kunto
  • Kehonhallinta
  • Alaraajojen lihasvoima
  • Kehon iskutuksenkesto

Sekä:

  1. Puolen tunnin luennon juoksun vaatimuksista naisen keholle
  2. Hikisen tunnin mittaisen lihaskuntotestin, jonka puhtaasti läpäistyäsi saat juoksuluvan keholtasi
  3. 2x juoksuun valmistavaa jatkotason pilatestuntia
  4. Oman treenivideon lantionpohjalle
  5. 10 minuutin lihaskuntotreenivideon, jota voi käyttää kuntopiirin tavoin tai lenkin päätteeksi.

Kurssilla tarvittavat välineet: nystyräpallo / tennispallo, pitkä kuminauha.

Palvelun hyvinvointivaikutukset

Tunnista kehosi tarpeet ennen juoksuun lähtöä

Kurssi auttaa sinua hahmottamaan mitkä lihasryhmät kehossa tarvitsevat vielä lisävahvistusta ennen juoksun aloittamista.

Tekee lenkkipolulle palaamisesta mielekästä​

Videot ja luennot antavat sinulle eväät ja ymmärrystä juoksun pariin palaamiseen. Pilates-, lihaskunto- ja lantionpohjan harjoitusvideoiden avulla treenaaminen valmistaa sinut juoksemiseen turvallisesti!​

Tarjoaa lyhyen ja pari pidempää harjoitusta​

Harjoitusten avulla pääset parantamaan kehonhallintaasi ja lihasvoimaa lajinomaisesti! Kun suoriudut lihaskuntotestistä oireetta, tiedät olevasi valmis tavalliseen juoksuharjoitteluun.​

Opit tunnistamaan kehosi viestejä paremmin​

Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssi opastaa sinua huomaamaan mikä kehossasi on jo ehkä valmiina ja mikä vaatii vielä harjoittelua. Kun tiedät mitä vahvistaa ja harjoittaa, pääset palaamaan lenkeille turvallisesti!​

Kokemuksia palvelusta

vaumii-äidin-ikioma-juoksulupa-verkkokurssi

Palvelu täyttää Äitipiirin laatukriteerit

Äidin hyvinvointi

Äiti, sinun hyvinvointisi on meille sydämen asia. Tämä palvelu on läpäissyt Äitipiirin tarkat kriteerit ja voimme suositella sitä lämmöllä arkesi jaksamista tukemaan.

Asiantuntijuus

Halusimme helpottaa elämääsi eli koota yhteen laadukkaat äidin hyvinvointipalvelut. Kaikki palvelutuottajamme ovat alansa kattavasti koulutettuja asiantuntijoita ja edelläkävijöitä.

100 % kotimaisuus

Nyt jos koskaan on aika tukea suomalaista työtä ja yrittämistä. Valitsemalla tämän palvelun, voit olla varma siitä, että se on 100 % kotimainen.

Vastuullisuus

Ekologisuus ja vastuullisuus ovat tärkeimpiä arvojamme. Edellytämme samaa myös jokaiselta palvelutuottajalta eli tämä palvelu tuotetaan ympäristön hyvinvointi huomioiden.